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提高生育力,备孕夫妻可以这样运动

来源:未知 时间:2017-12-13 12:36
提高生育力,备孕夫妻可以这样运动
 
    在备孕期间,我们都知道需要给身体补充充足的营养,给胎儿提供一个良好的生长发育的环境。但是,仅仅给身体补充营养是远远不够的,还需要有一个良好的身体素质。
 
散步 
     散步是一项简单并且没有难度的运动,既然要散步,就要选择一个空气比较清新的环境,不要走的太快,并且走的时间也不用过长,每天都坚持散散步,对身体是有好处的。要注意的是,即使散步不需要走的那么快,在散步的时候也不要穿高跟鞋,最好是穿软底的运动鞋。 
 
慢跑或疾走 
     我们知道,身体肥胖或者是过瘦都不利于受孕,所以在备孕期间一定要控制体重。慢跑或者疾走要比散步更加容易燃烧脂肪,消耗多余的能量。在进行运动之前,要先排空膀胱,然后换上比较宽松舒适的衣服。但是如果运动过程中出现了不适的情况,一定不要硬撑,适当的休息一会儿,根据自己的身体情况来进行调节运动时间。 
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游泳 
     即使是在减肥的人群中,游泳也是一项比较好的运动项目。因为游泳能够支撑体重的重量,提高身体的耐性还有柔韧性,增加心肺功能,还能调节情绪,在备孕期间为顺利怀上小宝宝而保持一个良好的心态。即使游泳好处多多,但是也不可以长时间的进行,并且泳池中的水不能过冷,以防引起肌肉痉挛。 
 
瑜伽 
    瑜伽能够增加体力还有身体肌肉的张力,并且还能增加身体的平衡与协调能力,提高身体的灵活度还有柔韧度。并且,瑜伽还能加速血液循环,帮助备孕女性掌握呼吸控制的方法。