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孕妇产后,如何在春季养生

来源:未知 时间:2017-12-16 08:56
孕妇产后,如何在春季养生
 
 一、穿衣技巧:捂好四个部位
 
  天暖了,妈妈们别急着换一身清爽的行头。此时早晚温差较大,倒春寒时时来袭。所以,早晚出门,妈妈们要多注意捂好身体的神门穴、腰眼、小腿和肚脐。其中,神门穴在腕横纹上手小指一侧腕下方肌腱的里侧。平时,也可以用暖水袋或者暖宝宝多温暖这四个部位。
 
  春季保暖小诀窍:当天的最高温度和最低温度之差大于等于8℃时,早晚就要增加衣物。而温度低于15℃时,则要注意多穿衣。气温达到15℃后,还要再捂个7天,生完时间较短的妈妈可根据情况多捂几天。冷空气到来之前的1-2天前就要开始捂头、肺、足这三个部位。
 
二、饮食方面:防干燥、养好肠胃和肝脏
 
  (1)多饮水防干燥
 
  春季多风而干燥,加剧了身体水分的流失,也容易导致上火,进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。妈妈们每天最好饮用2000ml左右的水,而清晨起来,喝点蜂蜜水,午间喝些蔬果汁,将有助于清洗肠道,排毒祛火。
 
  (2)调养好肠胃
 
  春季气温变化无常,易诱发感冒等疾病。而人体有60%的淋巴细胞存在肠道内,而便秘的人通常肠内环境失衡,影响淋巴细胞的正常分泌,导致免疫力下降。此时,多吃富含碳水化合物的主食,能给身体提供足够的能量,又易消化保护肠胃。而此时生冷水果与油腻食物则应少吃一些,以免伤害脾胃。
 
三、居住坏境
 
  室内保持通风,有利于预防流感。正常天气下,最好能做到3-4次通风换气。而开窗换气的最佳时间是上午9-10点和下午3-4点。因为这两段时间内气温升高,逆流层现象已消失,沉积在大气底层的有害气体已散去。
 
四、外出
 
    多出门感受春日阳光,户外运动,伸展身体