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孕期这几种饮料健康又营养

来源:未知 时间:2018-01-15 15:49


 

    婷婷是一个非常喜欢喝饮料的人,自从怀孕了,老公就不让她喝饮料,说什么饮料有很多添加剂,对宝宝不好。但是并不是所有的饮料都是的,孕期这几款饮料,孕妈也是可以喝的哦,不仅仅是健康还营养,促进宝宝脑部发育。

   一、牛奶

   一杯牛奶中大约含有2.5毫克的维他命D,这种物质对于胎儿的骨骼发育和强化骨质十分重要。孕妇喝牛奶不仅能够为母体补充营养,而是对日后宝宝的骨骼发育有很大的益处。

  牛奶富含丰富的氨基酸,是优质蛋白质的来源,是孕妇补充蛋白质的首选。牛奶中的蛋白质可增强人体免疫力,调节内分泌,改善体内微循环。牛奶可消除紧张情绪且具有镇静催眠的作用,孕妈睡前喝一杯牛奶 ,既安心定神,又有助于睡眠。

   二、新榨果汁

   橙汁可以起到健胃的作用,还能强化血管、预防心脏病、中风感冒、瘀伤等。橙汁还有利于解除烦躁,缓解疲劳。

   葡萄汁能够调节心跳,补血安神,增强肝肾功能,有利于消化。苹果汁能够调理肠胃,主要是因为苹果中含有丰富的粗纤维,能促进肠胃蠕动,促进消化,有利于人体内废物的排出,降低有害物质对身体的伤害。

   苹果中的胶质和微量元素铬有利于保持人体内血糖的稳定,降低胆固醇。苹果中还含有大量的锌、铁、铜等微量元素,能使人的皮肤变得细腻润滑有光泽。喝苹果汁还能减小妊娠反应,适合孕妇饮用。

   果汁中含有大量的维生素、纤维素,既可以补充人体需要的水分和营养物质,也能够促进胃肠蠕动,促进消化,帮助人体排出废物,减少废物在人体内存留的时间。

   三、酸奶

   女性的体质天生就偏弱,如果在后天不进行增强的话,就会出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力,因为酸奶中含有乳酸菌,它可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。酸奶发酵后,酸奶中的钙、磷溶解度更高,蛋白质分解产生的CPP等肽类物质,可以有效提高钙、磷、铁、锌等矿物质的吸收率。能够强健骨骼和牙齿。

   四、豆浆

   豆浆含有丰富的蛋白质、维生素和等微量元素,孕妈多喝豆浆,豆浆中的铁质被充分吸收之后,可以有效预防和缓解贫血症状。豆浆中含有丰富的大豆蛋白,这种植物蛋白质不含胆固醇,另外,豆浆中还含有丰富的钙镁元素,可以加强心血管功能。所以,孕妈多喝豆浆能有效降低胆固醇的含量,有效预防心血管疾病。